Tính TDEE
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
BMR (Chỉ số trao đổi chất cơ bản)
0
calo/ngày
TDEE (Tổng năng lượng tiêu thụ)
0
calo/ngày
Giảm cân
0
calo/ngày (-20%)
Duy trì
0
calo/ngày
Tăng cân
0
calo/ngày (+20%)
TDEE là gì?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) là tổng số calo mà cơ thể bạn tiêu thụ trong một ngày, bao gồm cả hoạt động hàng ngày và tập luyện. Nó được tính bằng cách nhân BMR với hệ số hoạt động.
BMR là số calo cơ thể cần để duy trì các chức năng cơ bản như hô hấp, tuần hoàn máu khi nghỉ ngơi hoàn toàn.
Về công cụ Tính TDEE
Bạn đang nỗ lực hết mình để đạt được mục tiêu sức khỏe, dù là giảm cân, tăng cơ hay đơn giản là duy trì vóc dáng mơ ước? Bí quyết thành công thường bắt đầu từ việc hiểu rõ chính cơ thể mình. Công cụ Tính TDEE miễn phí của chúng tôi sẽ là người bạn đồng hành tin cậy, giúp bạn làm chủ hành trình này.
Chỉ với vài phút, bạn sẽ dễ dàng xác định hai chỉ số quan trọng: BMR (Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) – lượng calo tối thiểu cơ thể cần để duy trì sự sống, và TDEE (Tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày) – tổng lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày, bao gồm cả vận động.
Để sử dụng, bạn chỉ cần cung cấp các thông tin đơn giản như cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động của mình. Công cụ sẽ tự động tính toán và đưa ra kết quả chính xác, cá nhân hóa.
Việc nắm rõ TDEE giúp bạn xây dựng kế hoạch ăn uống và tập luyện khoa học, tránh xa những phỏng đoán và tối ưu hóa hiệu quả, đạt kết quả nhanh chóng hơn. Tại socialcare.vn, chúng tôi luôn mong muốn mang đến những tiện ích thiết thực để bạn chăm sóc bản thân tốt nhất. Hãy khám phá ngay!
Công cụ liên quan
Về công cụ này
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
- Hoàn toàn miễn phí
- Không cần đăng nhập
- Chạy trên trình duyệt, không lưu dữ liệu
Cần hơn công cụ free?
Dịch vụ tăng trưởng mạng xã hội giá tốt nhất thị trường.